Niveau 4 : Comment faire de votre matchday une réussite totale

dernière modification le 20 juin 2025

It's crunch time - Le jour du match est arrivé ? Nous vous donnons 5 conseils géniaux qui vous permettront de faire face à toutes les éventualités !

Le jour de la compétition est arrivé. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la préparation ne fait pas tout, mais elle peut faire beaucoup.

Préparer son sac de tennis pour le matchday

Bien sûr, vous devez avoir suffisamment de raquettes, de chaussures, de maillots et de shorts de tennis dans votre sac de tennis pour être prêt à jouer et à faire face à toute éventualité. Là encore, une petite liste de contrôle pour le jour du match n'est peut-être pas la pire des idées :

Cordes toujours en bon état ?
Un grip en bon état qui ne nécessite pas d'être enroulé frénétiquement lors du changement de côté ? Vous en avez un de rechange ?
Avoir suffisamment de boissons et de nourriture ? Il n'est pas toujours possible d'acheter tout ce dont on a besoin sans problème et en un clin d'œil.

A propos de cela : si votre matchday n'a pas lieu dans le club du coin, il faut non seulement faire son sac à temps, mais aussi se mettre en route à temps pour son propre rendez-vous. Non seulement vous faciliterez le travail des organisateurs de tournois, mais vous serez également plus détendu si vous ne devez pas vous précipiter du parking au terrain à la dernière minute.

Préparer son sac de tennis mental

Non seulement votre équipement, mais aussi votre tête et votre corps doivent être bien préparés pour un match de tournoi. Pour le corps, cela signifie que, comme avant l'entraînement, il faut s'échauffer et, idéalement, frapper. La tête doit également être préparée. Vous devez faire une petite introspection et réfléchir à la manière dont vous allez réagir aux influences extérieures sur lesquelles vous n'avez aucune prise et que vous considérez comme gênantes. Il peut s'agir du vent qui balaie le terrain, de l'état du terrain en général, d'un décalage dans le temps de votre match ou encore d'un adversaire qui distribue beaucoup de balles avec le soutien de dix amis enthousiastes derrière la clôture. Avec un peu de connaissance de soi, vous devriez savoir comment réagir au mieux à de telles influences environnementales. Cela peut varier d'une personne à l'autre. Mais l'objectif devrait toujours être d'obtenir le moins d'impact possible sur les performances, voire aucun.

Avoir un concept

Qu'il s'agisse d'un tournoi de tennis ou de la finale de Wimbledon, vous ne devriez pas entrer sur le court sans plan de match tactique. Si vous ne connaissez pas votre adversaire et son style de jeu, vous devez adapter votre plan à vos propres forces et faiblesses. Il ne sert à rien d'entrer sur le terrain avec une orientation complètement offensive si vous n'avez pas les moyens techniques de le faire ou si vous avez une approche complètement différente lors des matchs d'entraînement. De même, il est inutile d'envoyer l'artiste défensif derrière la ligne de fond si vous savez pertinemment que les jambes ne le supporteront pas ou seulement pendant un demi-set. Si vous vous trompez complètement et que l'adversaire s'en sort bien, un plan c'est bien, un plan alternatif supplémentaire c'est mieux.

Accepter les erreurs

Oui, c'est une énorme satisfaction et certainement une grande partie du plaisir du tennis que de frapper un coup gagnant et de gagner ainsi un point direct. Mais la vérité est que le tennis est un jeu d'erreurs. Les mésaventures, forcées ou non, mettent fin à la majorité des échanges, jusqu'au niveau professionnel. Même si vous souhaitez naturellement maintenir vos propres statistiques d'erreurs à un niveau bas, vous devez l'accepter pour ne pas tomber dans la frustration. Vous ne devez pas courir après l'impossible effort de jouer sans faute.

Il est bien plus important d'éviter les erreurs stupides. Celles où la même chose se passe mal à plusieurs reprises. Deux services consécutifs dans la racine du filet ont le même effet qu'un service dans le filet et un autre hors du filet. La dernière variante devrait tout de même vous causer moins de maux de tête car, malgré la deuxième erreur, elle a été associée à un effet d'apprentissage, car vous avez modifié votre exécution de la frappe dans la bonne direction.

Être un bon gagnant et un bon perdant

Le match nul n'existe pas au tennis. Même si les deux joueurs sont en super forme sur le court et donnent tout ce qu'ils ont, il y a toujours un perdant. Même dans un tournoi professionnel, il n'y a qu'un seul joueur qui ne perd pas de la semaine. Il faut donc savoir gérer les défaites sur le long terme. Analysez les raisons après un matchday: Qu'avez-vous fait de bien ? Qu'est-ce qui aurait pu être mieux ? Mais vous devriez aussi vous poser les mêmes questions lorsque vous quittez le terrain en vainqueur. Un bon match est un match où vous pouvez ensuite dire que vous avez mis en œuvre votre plan et que vous avez tout donné. Le résultat n'est pas si important.

Auteur : Christian Schwell

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